Corona Angsthilfe


Erste Hilfe bei innerer Unruhe und Panik. So stärken Sie jetzt Ihr psychisches Immunsystem

Ich habe überlegt, wie ich Unterstützung leisten kann. Das Resultat: Videos mit den wirksamsten Übungen zur Selbstberuhigung aus meinem neuen Buch. Weitere folgen.

Augenbewegungen

Angst macht unseren Blick eng, wir sind gefangen in einer Angstspirale. Ich zeige dir, wie du mit dieser einfachen Übung mit Augenbewegungen deine Angstblockade löst und innere Sicherheit gewinnst. Länge: 4 Min. 43 Sek. 

Angstfrei! Selbstberuhigung

Das neue Buch von Natascha Battus

 

Sie breiten sich momentan schneller aus als das Coronavirus: Angst und Unsicherheit. Dabei handelt es sich um Überlebensinstinkte. Kurzfristig hilft uns die Angst, uns zu fokussieren und zu schützen. Schütten wir jedoch über lange Zeit das Stresshormon Cortisol aus, geraten wir in Panik – und die macht „dumm“ und schwächt unser körperliches Immunsystem. Argumente und Informationen erreichen uns in diesem Zustand kaum mehr – unser inneres Notfallsystem schaltet auf Autopilot, in den Verzweiflungs- und Stressmodus. Hamsterkäufe, Resignation und Aggressionen sind die Folge.

 

Diese Abwärtsspirale können wir stoppen, indem wir die Balance von Körper und Psyche wieder herstellen.

Im Buch „Angstfrei“ von Natascha Battus finden Sie eine Fülle von Selbstberuhigungstechniken mit schnellem Effekt. Gleichzeitig hilft es auch, in einem nächsten Schritt die Frage zu klären: „Welcher Mensch möchte ich sein? Wer oder was ist mir wichtig?“ Wer diese Antwort kennt, dessen psychisches und damit auch körperliches Immunsystem begegnet Krisen resilient und gestärkt.

 

Die wichtigsten Körperinterventionen in einfachen Übungen zur Selbsthilfe: Neurogenes Zittern, Augenbewegungen, Klopfen, Vagus-Aktivierung und vieles mehr. Zudem: die eigene Haltung stärken mit Ansätzen aus dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®.

 

Angstfrei! 5 Minuten gegen innere Unruhe, Angst und Panik, Lübbe Verlag, Köln, 2020. ISBN: 978-3404616930. Im Buchhandel erhältlich.  Online überall bestellbar, unter anderem bei der Buchhandlung Rombach oder Amazon (auch eine Rezension leistet wertvolle Unterstützung, danke!)


Podcast-Interview Natascha Battus: Angst vor (ungewollten) Veränderung begegnen mit ZRM

Benefit BGM aus Berlin hat mich zum Thema Veränderung interviewt. Zum Podcast geht es hier (oder bei Spotify, Applepodcasts, Soundcloud): 


Gastbeitrag in der Schweizer Finanzzeitung FINTECH zum Thema Angst im Job (auch übertragbar auf Angst vor Corona)


Kurzinterview: um was geht es beim ZRM? Was bringt mir ein Training?

Dominika Wehrle hat mich interviewt zum Thema: Was bringt mir ein ZRM-Training? (Länge: 3 Min. 30 Sek.).


Mein Buch für das innere Kind

Versöhnt mit mir! 5 Minuten mit meinem inneren Kind

 

Jeder kennt das: Sie ärgern sich schwarz über Kleinigkeiten, reagieren verletzt auf harmlose Bemerkungen – und fragen sich hinterher, warum Sie so überreagiert haben? Dahinter steckt oft das „Innere Kind“. Nehmen Sie Ihr Inneres Kind an die Hand, gehen Sie Ihren Gefühlen auf die Spur und lernen Ihr Inneres Kind besser kennen. Mit seinen Sorgen, aber auch mit seiner Energie und Neugierde. Unterstützen und beschützen Sie es. So gestärkt, blüht es auf und beschenkt Sie mit Kreativität und Lebensfreude.

 

Für alle, die einen leicht verständlichen Einstieg in das Thema suchen. Einfache Übungen und Tipps für den Alltag. Mit wunderbaren Illustrationen!

 

Lübbe Verlag, Köln, 2019. ISBN: 978-3-404-61021-1. Im Buchhandel erhältlich.  Online überall bestellbar, unter anderem bei der Buchhandlung Rombach oder Amazon (auch eine Rezension leistet wertvolle Unterstützung, danke!)


Weitere Gastbeiträge und Artikel