Buch & Podcast
Zu meinem Buch Angstfrei! DIE BUNTE
Ausschnitte aus dem Artikel in der Zeitschrift "DIE BUNTE". Zum Lesen bitte auf die einzelnen Seiten klicken!
Meine beiden Bücher gibt es jetzt als Hörbuch
Mein Verlag, der Lübbe Verlag hat meine beiden Bücher "Angstfrei" und "Versöhnt mit mir" jetzt als Hörbuch herausgebracht. Hier können sie hineinhören:
Angstfrei! Selbstberuhigung
Das neue Buch von Natascha Battus (auch als Hörbuch-Download erhältlich!)
Sie breiten sich momentan schneller aus als das Coronavirus: Angst und Unsicherheit. Dabei handelt es sich um Überlebensinstinkte. Kurzfristig hilft uns die Angst, uns zu fokussieren und zu schützen. Schütten wir jedoch über lange Zeit das Stresshormon Cortisol aus, geraten wir in Panik – und die macht „dumm“ und schwächt unser körperliches Immunsystem. Argumente und Informationen erreichen uns in diesem Zustand kaum mehr – unser inneres Notfallsystem schaltet auf Autopilot, in den Verzweiflungs- und Stressmodus. Hamsterkäufe, Resignation und Aggressionen sind die Folge.
Diese Abwärtsspirale können wir stoppen, indem wir die Balance von Körper und Psyche wieder herstellen.
Im Buch „Angstfrei“ von Natascha Battus finden Sie eine Fülle von Selbstberuhigungstechniken mit schnellem Effekt. Gleichzeitig hilft es auch, in einem nächsten Schritt die Frage zu klären: „Welcher Mensch möchte ich sein? Wer oder was ist mir wichtig?“ Wer diese Antwort kennt, dessen psychisches und damit auch körperliches Immunsystem begegnet Krisen resilient und gestärkt.
Die wichtigsten Körperinterventionen in einfachen Übungen zur Selbsthilfe: Neurogenes Zittern, Augenbewegungen, Klopfen, Vagus-Aktivierung und vieles mehr. Zudem: die eigene Haltung stärken mit Ansätzen aus dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®.
Angstfrei! 5 Minuten gegen innere Unruhe, Angst und Panik, Lübbe Verlag, Köln, 2020. ISBN: 978-3404616930. Im Buchhandel erhältlich. Auch als Hörbuch downloadbar. Online überall bestellbar, unter anderem bei der Buchhandlung Rombach oder Amazon (auch eine Rezension leistet wertvolle Unterstützung, danke!)
Podcast-Interviews
Angst vor (ungewollten) Veränderung begegnen mit ZRM
Maike Rummich von Benefit BGM aus Berlin hat mich zum Thema Veränderung interviewt. Zum Podcast geht es hier (oder bei Spotify, Applepodcasts, Soundcloud), Bild anklicken:
In der Krise gesund bleiben
Interview mit Melanie Geppert für den Blog von Fleischmann-PR, lesen Sie hier
Interview zu meinem Buch Angstfrei!
Markus Eggert von der Literaturlounge befragt mich zu Angst in Zeiten von Corona und was hilft.
Gastbeiträge in der Schweizer Finanzzeitung FINTECH
Mein Buch für das innere Kind
Versöhnt mit mir! 5 Minuten mit meinem inneren Kind
Auch als Hörbuch!
Jeder kennt das: Sie ärgern sich schwarz über Kleinigkeiten, reagieren verletzt auf harmlose Bemerkungen – und fragen sich hinterher, warum Sie so überreagiert haben? Dahinter steckt oft das „Innere Kind“. Nehmen Sie Ihr Inneres Kind an die Hand, gehen Sie Ihren Gefühlen auf die Spur und lernen Ihr Inneres Kind besser kennen. Mit seinen Sorgen, aber auch mit seiner Energie und Neugierde. Unterstützen und beschützen Sie es. So gestärkt, blüht es auf und beschenkt Sie mit Kreativität und Lebensfreude.
Für alle, die einen leicht verständlichen Einstieg in das Thema suchen. Einfache Übungen und Tipps für den Alltag. Mit wunderbaren Illustrationen!
Lübbe Verlag, Köln, 2019. ISBN: 978-3-404-61021-1. Im Buchhandel erhältlich. Auch als Hörbuch! Online überall bestellbar, unter anderem bei der Buchhandlung Rombach oder Amazon (auch eine Rezension leistet wertvolle Unterstützung, danke!)
Weitere Gastbeiträge und Artikel
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